Home / Forum / Fogyással kapcsolatos témák / Neked mi a módszered?

A kalóriadeficiten múlik, nem a ketón (persze a kettő sokaknál erősen összefügg). Sokan semmit nem fogynak ketóval, nemcsak én vagyok ilyen (s nekem a szénhidrátcsökkentés szinte automatikus kalóriacsökkentést ad, sokakkal ellentétben). Férfiaknak általában amúgyis sokkal jobb eredményeket ad a ketó (s gondolom, más fogyást célzó diéták is), nyilván nem mindenkinél, de általában, nincs ebben semmi különös. Heti fél-1 kiló zsírból fogyás elég gyors, fölémenni csak hatalmas feleslegnél egészséges (jó, ez nem ilyen fekete-fehér, de nagyjából ez a helyzet), de arra sem lehet feltétlenül számítani.
A fogyás szerintem életmódváltás legyen és pont hogy a lassabb a jobb, persze egy szint alatt már nehéz. Amíg heti 30 dekát fogytam, elbűvölt a tempó és amúgyis ettem, amit akartam, szóval az OK volt. Alacsonyabb, nem aktív nőként remek tempó az, főleg kevesebb súllyal, nem mindenki tud ennyivel sem fogyni... Igazi kemény fogyókúrát hangulattól függően 1-3 napig bírnék. Mivel egy nagyobb fogyás óhatatlanul sokáig tart, célszerű élvezetesebb módszert választani, persze vannak kivételek. A páromnak pl. nincs is jó módszere, semmilyen étrend nem segít neki semmit, neki éheznie kell jópár órán át mindennap, amit jobb hamar letudni. De akinek 1600 kcal a kalóriaigénye, az ezt sem tudja megtenni, mert koplalás nélkül így nem képes a heti -1 kilóra, nyilván.
Kinek mi jön be, ugye. Ötletnek jó a ketó, csak nem való mindenkinek (vagy nem elég a fogyása minden szakaszán). Én ismeretleneknek megpendítem a szénhidrátcsökkentést, mivel az nagyon sokaknak beválik, csak ez kinek 20 gramm, kinek 200... Hirtelen ketogén, nem is tudom, ezt hogyan csinálják egyesek, durva lehet 300 grammról 20-ra leejteni a szénhidrátot, kvázi dobhatjuk ki a receptkönyveinket, ha egyáltalán fizikailag és lelkileg bírjuk a dolgot. De olvastam már szénhidrátdús, zsírszegény étrendből ketóba ugró embereket, szénhidrátdúsabb vegán és ketó közt ugrálókat, szóval adott esetben extrém váltások is bejöhetnek. De sok túl lelkes friss ketós azt hiszi, hogy ez mindenkinek reális és beváló étrend, pedig ez nem igaz.

Én is a biztos fogyásban hiszek. Az én mérlegem 134 nap alatt -9 kg. Vasárnap mérlegelek, és csak az számít, hogy mindig kevesebbet, vagy legalább ugyanazt mutassa a mérleg, mint előző héten. Már nem keserít el, ha csak -20 dkg a fogyás. Én tényleg elmondhatom, hogy minden leadott dekáért meg kell dolgoznom. Heti 4-5-6-szor edzés 60 perc időtartamban. Tae-bo otthon, vagy távgyaloglás (7,2 km/óra) a rekortán pályán. Most már mások is észreveszik, hogy fogytam, és egy mérettel kisebb ruhákat kell már vennem. Én nem sietek sehova, mivel ez nem egy kúra, hanem életmódváltás. A ketogén diétától megbolondulnék. Szénhidrát nélkül ideges és kibírhatatlan leszek, és úgy gondolom a szervezet egészséges működéséhez minden összetevőre szükség van. Szóval csak haladjunk lassan, de biztosan előre. Kitartást mindenkinek.

„…lassabb de biztos fogyásban hiszek.”

…és milyen jól teszed. A lehető legjobb ütemben fogysz (ne hallgass akárkire), a heti 0,5, jelentősebb súlytöbblet esetén heti 1 kiló közötti fogyást tekinthetjük egészségesnek/szervezetünk számára ideálisnak, azonban a dátumra kitűzött célokkal vigyázz! Ezt a beállítást nem szoktuk ajánlani, mert minél közelebb kerülsz a célodhoz, a bázis a célod (vég)dátumát „rendíthetetlenül” tartva, akár naponként is, más-más (plusz vagy mínusz) kereteket is adhat. Érdemesebb ezért inkább a „heti fogyás” beállítását választani.