Home / Forum / Fogyással kapcsolatos témák / Testmozgás és sport

Szia,
nem szeretnélek elkeseríteni, de szerintem nem. :)
Ez a mennyiség (5x10-12) szerintem nagyon minimális, de szuper jó kezdet!
Amennyiben 1 órán keresztül végzed ezt az edzésformát és minden izomcsoportot jól + alaposan megdolgoztál, akkor elkönyvelhetsz egy intenzív edzést.

Nem tudom, hogy mi a célod - valószínűleg fogyni és erősödni szeretnél. A szalagozást érdemes lenne kiegészítened egy aerob edzéssel (bicikli, intenzív gyaloglás, kocogás, stb.), ha látványos eredményt szeretnél elérni. És persze nagyon szigorúan tartani a diétát. Étkezés 70%, míg a mozgás csak 30%-ban befolyásolja a fogyásodat (életkortól függően).

További eredményes edzést és sok kitartást kívánok!
Üdv, B.

Ps. nézd csak, ez pl. egy intenzív edzés!
https://gymbeam.hu/blog/33-gyakorlat-erosito-gumiszalaggal-melyek-barhol-elvegezhetok/

Kedves B,

Köszönöm a segítséged!

Az intenzitás érhető tényező, bár még kicsit elveszettnek érzem magam. Szerinted 5x10-12 sett, 15 - 25 kgs szalaggal beleférhet a közepes intenzitásba? Illetve, mikortól lehet magas intenzitásnak érteni, függvénye lehet az eltelt idő tartam is?

Köszönöm, segítő válaszod!

Üdv. :
An

Szia!
Én a gumiszalaggal történő gyakorlást saját testsúlyos edzésnek venném és arra számolnék kalóriát. Persze nem mindegy az intenzitás, de ezt bizonyára te is tudod.
Erre a linkre kattintva be tudod állítani az időtartamot és a súlyodat ahhoz, hogy pontos értéket kapj:
https://mennyikaloria.hu/kaloria-adatbazis/sportok-mozgasok/34_Sajat_testsulyos_edzes_calisthenics_kozepes_intenzitas

Remélem, tudtam segíteni!
Üdv, B.