Home / Forum / Fogyással kapcsolatos témák / minimális kalóriaszükséglet

Szia,
nagyon sok sikert és kitartást kívánok!
A sportoláshoz és általában úgy mindenhez szénhidrátra van szükséged. Oké, hogy kiiktattad a lisztet, de ezt pótolhatod pl. zabpehellyel. A gyümölcsben sok a cukor, azzal én óvatosan bánnék (a bogyós gyümölcsökből is csak mértékkel), a zöldség rendben, de egyél hozzá / mellé sok fehérjét. Csirkemell, túró, tojásfehérje, stb. Ezek beleférnek a diétába és izmot is építesz. Az otthoni edzést pedig kiegészítheted rendszeres sétával, úgyis szellőztetni kell a kisdedet. :)
Hosszútávú célod az életmódváltás legyen, ne pedig egy gyors diéta. Szerintem és csak azért, mert kérdezted. ;)
Még 1x nagyon sok sikert kívánok!

Sziasztok 165cm vagyok és 90kg tegnap belevágtam minimum 3l víz ami nálam nagy szó hiszen eddig 1.5 is sok volt. Remélem sikerülni fog 25kg a cél.

Sziasztok! 168 cm vagyok 102 kg ról kezdtem jan. 17.-én van egy 8 hónapos babám most álltam neki az életmód váltásnak! Nincs cukor, liszt, kenyér, zöldség rengeteg és gyümölcs valamint feherjeforrasok és napi 3 liter víz és 1 óra itthoni saját súlyú edzés a célom a 80 kg májusra! Napi 3 szor eszem próbálok változatos étkezést csinálni! Szerintetek kivitelezhető a tervem? Köszi a választ!