Home / Forum / Fogyással kapcsolatos témák / minimális kalóriaszükséglet

A szénhidrát nem esszenciális tápanyag és ennyi aktivitáshoz nem mindenkinek kell extra szénhidrát (kiemelkedő aktivitásnál én is úgy tudom, hogy kell, rengeteg embertől hallottam már ezt a tapasztalatot, olyanoktól, akik alapból igencsak szénhidrátszegényen esznek. a testnek megvannak a maga korlátai). Nyilván van, aki több szénhidráttal működik jól, ezt ki kell tapasztalni. De a zöldség és a gyümölcs eleve sok szénhidrátot képes hozni. Azzal egyetértek, hogy nem kell tolni pont a cukrot, de nem tudjuk a gyümölcsmennyiséget, csak hogy a zöldség sok :) Oké, ott is jobbára cukor a szénhidrát, de mégsem olyan tömény és van, akinek bejön a sok zöldség. A fehérjét írta, szóval ha abból van elég, az OK.
Viszont a zsír esszenciális tápanyag, nem úgy, mint a szénhidrát. Nem olyan magas a minimális zsírigény, de azért létezik és egyesek képesek alámenni. Pedig rengeteg dologhoz szükség van rá és sokunknak jobb arra fókuszálni, mint a szénhidrátokra. De mindenkinek kell egy kevés. Míg a szénhidrát annyira kötelező a szervezetünknek, hogy megtanultuk legyártani másból. Jól is néztünk volna ki, ha egy rövidke böjt agyhalállal járt volna ;) Azért ha kifogy az izmok glikogénraktáraiból, akkor jól jön a pótlás, úgyhogy extém aktivitás (jó, akár egy hosszabb futás is, de nekem olyan sem volt soha, csak túra és súlyzózás, nekem az már extrém :D) nem igazán jön össze a szénhidrátkerüléssel.
De itt arról szó sem volt, már szénhidrátkerülésről, de extrém aktivitásról sem.

Az oké, hogy a kalóriaigényedet fel tudod vinni edzéssel (mondjuk napi 1 órával olyan kiemelkedően nagyon nem, de nem is kell), de ez akkor is brutál gyors tempó, nem lehet egészséges, még ha fizikailag össze is jöhet megfelelő körülmények között. Van, aki gyorsan fogy, ez többnyire nem jó. Ha életmódot akarsz váltani, akkor ne rohamdiétában gondolkodj.
Igazából én nem is értem, miért terveznek az emberek valamilyen fogyási tempót (de akkor legalább reális legyen, heti fél-1 kg, kinek mi, van, aki fölé tud menni, de az többnyire sokkal több felesleggel rendelkezik vagy brutál egészségtelenül fogy), ha életmódot akarnak váltani... Tedd azt, a semmi cukor, kenyér, liszt jól hangzik, de életmódváltással inkább egészséges tempót várj, mondjuk heti fél kilót, aztán ha több vagy kevesebb lesz valamivel, az se gond.
Ha a fehérjeforrásaid nem zsírosak, nem biztos, hogy zöldséggel és gyümölccsel elég lesz...

Kivitelezni kivitelezhető, de nem vagyok benne biztos, hogy sikerülni is fog, ha mégis, akkor viszont könnyen meglehet a böjtje. Szóval, én nem ajánlanám ezt az őrültséget.

Egyetértek BambaBambi hozzászólásával, és külön kiemelném ezt a mondatát „…Hosszútávú célod az életmódváltás legyen, ne pedig egy gyors diéta.”
Feltételezésem szerint jelenlegi paramétereid: nő/168cm/102kg/cca.25-30 év? Ahhoz, hogy elérd ezt a célt, mondjuk, május 17-ig kb.500-530kcal-t kellene enned (de még a sporttal kalkulálva is kb.800-900-1000kcal?), mindezt úgy, hogy szoptatsz is? Oké, hogy a löttyedt izmok/bőr „csak” esztétikai probléma, viszont drasztikus fogyásnál előfordulhat, hogy elapad a tejed.
A helyedben átgondolnám újra a terved, és az időre történő fogyást inkább a megfelelő kalóriakeretre cserélném.