Home / Forum / Fogyással kapcsolatos témák / Kalóriaszámolás

Szia!
Két kérdésem lenne:

1. Szobabiciklizek, 5-ös fokozaton (8 a maximum) 17,3 km/h sebeséggel 30-32 perc, (nem egy lassú tekerés) ami 10 km-t jelent. Ez könnyű vagy közepes biciklizésnek felel meg? Más oldalakon azt olvastam, hogy 15 km/h alatt könnyű. Ebből kindulva ez közepes kellene legyen. Ugyanakkor a bicikli kalória fogyasztásnak 170 kalóriát ír csak ki, ami nyilvánvalóan hülyeség. (Nálatok még a könnyű biciklizés is több kalória) Most akkor hogyan számoljak? Mit írjak be?: Közepes vagy könnyű?

2. Még csak pár napja vezetem a naplót. Azt vettem észre, hogy a kalória betartás az simán megy, de a zsír nálam kb. 50%-al több, mint a javasolt. Ugyanakkor szénhidrátból jó ha a 60%-át eszem a napi javasoltnak.
Átlagban úgy néz ki, hogy kb. 45-50% zsír, maximum. 30-35% szénhidrát, és a maradék a fehérje (15-25%) Ez hogyan befolyásolja az eredményt? Sajnos képtelenség a zsír értéket az ajánlotton tartani, mert minden húsban, tejtermékben, tojásban, stb. van zsír..

Köszönöm szépen a választ előre is

Egyszerűen írj be mindent, amit ettél a főoldalon, a program kiszámolja helyetted. Nagyon sok cukorbeteg mintaétrend van, próbáld meg azokat megvalósítani. Egy idő után már ránézésre is meg tudod saccolni, hogy miben mennyi kalória van. Egyelőre inkább a kalóriaértékkel foglalkozz, és próbálj meg kevesebb szénhidrátot fogyasztani. Cukorbetegként érdemes konzultálnod dietetikussal is, hogy neked személy szerint mi a megfelelő étrend. Esetleg be is feküdhetnél egy hétre fogyókúrára szakosodott osztályra, több országos hatókörű TB által támogatott kórházban van ilyen. Időpontot kell kérni, de általában hamar bekerül az ember. Mondjuk a koronavírus miatt most ez is elég visszafogottan megy, de otthon is szépen lehet fogyni, ha kitartó vagy. Arra vigyázz, hogy ne éheztesd magad. Én napi ötször eszem és 1200-1500 kalória mellett nem mondhatom, hogy éhezem.

Ha megadod a korod, nemed, magasságod, napi aktivitásodat, akkor abból már ki lehet indulni. Nem ártana azt sem tudni, hogy mekkora CH bevitel engedélyezett és nincs-e azon kívül más betegséged.