Home / Forum / Fogyással kapcsolatos témák / mozgásformák extrém túlsúly esetén....

Én is a sétát ajánlom kezdésnek. Először nehéz lesz sokat gyalogolni, majd egyre könnyebben megy. Csak arra figyelj, hogy tempós legyen (min 5km/h). És érdemes beszerezni egy fülest, meg néhány jó hangoskönyvet / podcastot, mert roppant uncsi és szellemileg leépítő a gyaloglás. Én azért tértem át már az asztaliteniszre. Ja és nem tudom vannak e gyerekeid, de saját tapasztalat, hogy a gyerekekkel sétálni az nem ér semmit.

Mit jelent az az esetedben hogy extrém túlsúly? Meg függ a kortól is. Én 120 kg-ról indultam és a konditeremben lévő kardiógépekkel kezdtem, ellipszis tréner és jóga. A kerékpározástól nagyon fájt a térdem. Valamint súlyzós edzések max 2-3 kilós. Amikor ugye lefogytam 105-re akkor elkezdtem kocogni 6km/óra. Most 90 vagyok és már a futás is megy. De ez szervezetfüggő. A fogyáshoz a diéta a legfontosabb de nyugodtan iktass be intenzív mozgást is, csak ki kell tapasztalni hogy mi a megfelelő. A séta jobb a semminél de nem tudom mit nevezel most xtrém túlsúlynak.

Bármilyen mozgásnak van értelme.
Neked főleg a napi rendszerességű séta lenne jó, úgyis jön majd a jó idő.

Hogy fog-e számítani? Már írtam Neked, hogy a fogyás főleg a kajától függ, de ha mozogsz többet égetsz - ez világos.
Van a mozgásnak még számos jó tulajdonsága, javítja a keringést, fittebbé tesz, izmot mozgat és épít.
Neked is ott vannak az izmaid a zsír alatt, csak nem látszanak.
Mozogj! Gyorsítod vele a fogyásodat....de csak óvatosan, csak annyit amennyi és ami jól esik.