Home / Forum / Fogyással kapcsolatos témák / minimális kalóriaszükséglet

Szia! Én 1300 kalóriára állítottam be magam és mellette napi szinten kerékpározok kb 1 órát szabadtéren. Emellett igaz nem mindig eszem meg a 1300kcal-t, de más napon meg van, hogy kicsit többet eszek. Így én 11 nap alatt fogytam 1.5 kg-ot. Ez azt hiszem nem egy rossz tempó 74 évesen

Szia!
660 kcal az lényegében semmi. Az oldal is legalább 1200 kcal-t ajánl, szerintem az alá semmiképp ne menj. Inkább a mozgást tornázd fentebb, heti 3-4 alkalomra. A fő szempont a kiegyensúlyozottság, legyél türelmes magaddal, heti max fél kiló fogyást tűzz ki magad elé, az még tartható önsanyargatás nélkül is, máskülönben ugyanúgy "felszaladnak" a kilók, amint abbahagyod a kalóriadeficites étkezést.

Sziasztok, 160cm magas és 62 kg vagyok, tavaly nyáron voltam 51is, de felszaladt. :( A célom az, h ismét 51kg legyek június 1.-ig. Időszakos böjtöt tartok, 14h-20h-ig ehetek, amit idővel csökkenteni fogok. Azt írja ezen az oldalon, hogy, ha 10kg-t akarok fogyni június 1.ig, napi 660kalóriát vihetek be. Ez szerintem nagyon kevés. Mit gondoltok, sikeres lesz a fogyás, ha tartom a 660 kalóriát, vagy inkább változtassak valamin? Az étrendem főleg csirke- és pulykamell, hal, bulgur, rizs, zöldségfélékből áll, heti 2x 30-40percet edzek (hiit edzés), mégsem fogyok, ezért regisztráltam ide, hátha itt találok tippeket, tanácsokat.