Home / Forum / Fogyással kapcsolatos témák / Jóllakottság érzést növelő trükkök

Eszembe jutott még egy, ami a kalóriaszámolással eléggé összefügg (mivel így egyszerű igazából lemérni a megevett étel súlyát):
Ha úgy eszel, hogy előre kiteszed a tányérodra azt a mennyiséget amit meg fogsz enni, pszichésen sokkal könnyebb kevesebbet enni. Ekkor már nem sietsz, hanem szépen lassan beosztod, sőt, jobban odafigyelsz az ízekre is. Egyébként a nívós éttermek felszolgálása is ezen alapul: kis adag, szépen díszitve: figyelj az ízre, ne arra, hogy betömd! :)
Akkor tud szépen elszaladni a ló, amikor "még egy kicsi hús, még hozzá egy kicsi krumpli, még egy kis mártás"...

A hagyományos, nagypohár víz ebéd előtt (vagy akár még közben is) módszer is elég jól működik. Meg tényleg durva, hogy ha csak 10-15 percet ha vársz kaja után, már jelentkezik (majdnem) ugyanolyan jóllakottság érzés mintha kétszer annyit ettél volna.

Ide írhattok mindenféle okos praktikát arra, hogyan növelhetjük a jóllakottság érzését.
Mottó: "Verjük mi át a gyomrot, ne ő minket!"